Varairidzi vechiuno ndivomabhandi ekumanikidza akapfekwakutenderedza chikamu chepakati kuti chitaridzike chiuno chidiki uyekupa rutsigiro rwemuviriMagadzirirwo anozivikanwa zvikuru ilatex cinchers, neoprene belts, uye corsets dzine mapfupa esimbi. Kuti upe mufananidzo wakajeka, zvikamu zvinoteverakurukurai mhando, mabhenefiti, zvipingamupinyi, uye kushandiswa kwakachengeteka.
✅ Chii Chinonzi Varairidzi Vechiuno?
Izvi zvinhu zvinopfekwa pakati pechikamu kutidzvanya chiuno nemuviriDzinowanzo shandiswa pakuita kuti chiuno chive chakachena pasi pezvipfeko kana kutikuumbwa kwenguva pfupi.
1. Makanika
Varairidzi vechiunosimbisa chikamu chepakati kutimanikidza muvirikuita chimiro chakagadzikwa. Kudzvanywa kwemuviri kunoisa nyama yakapfava mukati nekukwira, saka paunenge wakaipfeka, chiuno chako chinoita sechidiki. Vamwe vashandisi vanonzwa pakareposhanduko dzinobva mukudikitiranaizvo.
Chipfeko chinobata kupisa uye chinogonabvisa huremu hwemvuramuchiuno, asi izvi zvinongopfuura. Kushandiswa kunowanzo tevedzera purogiramu: tanga neawa 1-2 pazuva, wozobvawedzera nguva mumazuvakana mavhiki. Kupera zvishoma nezvishoma kwatiri kuda kuita, kwete kusvetuka kwezuva rose.
2. Zvinhu Zvishandiso
Zvivakwa zvakajairika zvinosanganisiralatex kana neoprene bodieskuti dzitambanudzwe uye dzipiswe, nemapfupa esimbi kana epurasitiki kuti dzirambe dzakaita. Donje kana microfiber linings zvinobatsiraziya rinobuda, asi vachiri kugona kuchengetedza hunyoro.
Mapaneru emhepo anofema aripo, asi kufamba kwemhepo kunogumira pakudzvanya kwakanyatsonakaLatex inotsigira zvakasimba asi inogona kukuvadza ganda kana kukonzera allergies. Kuumbwa kwemapfupa epurasitiki kwakareruka asi kunokombama nekukurumidza, nepo mapfupa esimbi achiramba akasimba asi anogonabvisa mbabvu dzakokana saizi yacho isina kunaka.
3. Masitayera
Zvidzitiro zvemhando yepamusoro zve corsetsanganisira mapfupa esimbi akawandauye patani yegirazi remaawa. Dzakafanana nemakorseti emakore anopfuura zana apfuura. Magadzirirwo epasi pechipfuva anowira pasi pechipfuva, saka anowirirana nemabras uyesvetera pasikupfeka kwepamutemo.
Mabhandi ekurovedza muviri kana kuti neoprene wraps anoedzawedzera kupisapanguva yekurovedza muviri. Kudzvanya panguva yekurovedza muviri kunogona kudzivirira kufema uye kushanda kwemoyo. Mabhande emuchiuno akafanana neanoitwa mushure mekusunungukakoshesa kusimbisa mwenjekudzvanya zvakanyanya.
4. Chinangwa
Vanoshandisa machira ekurovedza muviri kutikuwana mufananidzo we "hourglass"kuti muwane mapikicha, zviitiko, uye mbatya dzakabatirira.Kurovedza chiunokwave kuripo kwemazana emakore nekuda kwechikonzero chimwe chete. Kurasikirwa kwenguva pfupi kwemasendimita kunowanzokonzerwa nekuchinjana kwemvura uyekudzvinyirirwa kwenyama, kwete kuchinja mafuta.
Miganhu inokosha! Kushandisa kwenguva refu kana zvakanyanya kunogonakukonzera matambudziko ekugaya chikafuganda richipera, uye nhengo dzemukati dzisisakwanise kusimba. Kurasikirwa ne inchi hakumbofi kwakagara kwenguva refu, uye kuyerwa kwechiyerodzokera shuremushure mekurega.
✅ Kukwezva kweVarairidzi veChiuno
Zvishandiso zvechiuno zvinopa kukwezva kwechiuno chakapinza sechisvouye pakati nepakati pakanaka. Dzinozorora panoungana magadzirirwo, chimiro, uye kurovedza muviri, zvichikwezva avo vanotsvaga nekukurumidza uyeshanduko iri pachenapasina basa rakaoma.
Midzi Yenhoroondo
Makoriseti, ayo ave aripo kubvira muzana remakore rechi16, ane mapfupa uye tambo dzakagadzirwa kutigadzira chiuno chakakombamauye kuwedzera kunaka kwebvudzi. Vakachinja kubva pamapfupa akaomarara kuenda kusimbi, ndokuzoenda kumachira akapfava, asi chinangwa chavoakaramba aripo: bvisa chiuno nefuremu zvakakombama.
Kudzokorora kwekutanga kwakaratidza pfuma uye kuomerera kumitemo yerunakoPakupedzisira, kudzvinyirirwa kwezvekurapa nekwemagariro evanhu kwakawedzera, zvichibatanidza kusungwa zvakasimba nekufema kwakaganhurirwauye kurwadziwa, izvo zvakakurudzira mafambiro ekuchinja kwezvipfeko.
Zvakaipira Mabhendi Ekudzivirira
Zvinyorwa uye mareels evanhu vakakurumbirachengetedza chiuno chekurovedza muvirikumeso kwako nguva dzese. Mutambi ane mukurumbira anotamba nemumwe ari pajimu, mukurumbira wemimhanzianozvitora seti yegirazi, uye munhu anokurudzira kugwinya muviri anoibatanidza nezvidimbu zvekurovedza muviri. Kutenderera ikoko kunoita kuti vechidiki nevechidiki vatore vana vavo.mafambiro emitambopafoni dzavo.
Vimbiso yacho inowanzonzwika seyakareruka:Pfeka kusvika wasvikakusvika maawa masere pazuva,kuwana chiuno chidikiMamwe mabrandi anopa mapurogiramu anosanganisa kudzvanywa nekushanda kwemwoyo kwakarerukakana maekisesaizi epakati.
Kukwezva Pfungwa
Varairidzi vechiuno vanotamba kukugutsikana ipapo ipapoGirazi rinoratidza chiuno chakagadzirwa nesimbi, uye kukunda ikoko nekukurumidza kunogona kuita sekunge simba kunyangwe zvisiri kuchinja.chimiro chemuviri.
Humbowo hwemagariro evanhu kubva kushamwari nevanhu vane simbazvinoita kuti tariro yako iwedzere, zvichikugadzirira kuti usazoora mwoyo kana zvabuda kana zvapera. Pane divi rehutano hwepfungwa: kutsvaga gaba renguva yakakodzerakusagutsikana kwemuviri wekudya, kunyanya pakati pevechiri kuyaruka vanozvienzanisa nemifananidzo yakagadziriswa.
Takazvipira kupa rutsigiro rwakakura uye
sevhisi yepamusoro-soro chero nguva yaunoda!
✅ Zvikumbiro Zvichipesana Nechokwadi Chevadzidzisi Vechiuno
Varairidzi vechiuno vane chiuno chakatetepa,chimiro chakagadziridzwa, uye chimiro ichocho chisingaperi che "hourglass". Mhedzisiro yacho inogona kuita seinokurumidza, asi kubvumirana uyehuwandu hwezvirambidzo.
Kuderedza Huremu
Zvinorovedza chiuno zvinoti zvinopisa mafuta nekupisa uye ziya. Saka chii chazvinoita?svina mvuraKazhinji ndizvohuremu hwemvurauye kudzvanywa kunobatsira kudzikira kwehukuru hwechiuno, kwete kuchinja kwemafuta emuviri. Kana wangowana mvura yakakwana mumuviri, masendimita acho anodzoka.
Mudziyo wacho haunyatso mhanyisa simba wega uye hapanahumbowo hwakanaka hwemafutaMasero anoderera kana akapera. Kudzvanywa kwakadaro kunogona kuderedza kugona kwemapapu ne30 kusvika ku60 muzana, zvichiita kuti maekisesaizi ashande.kusachengeteka zvakanyanya uye kusashanda zvakanaka.
Kugadziriswa Kwechimiro
Zvikumbiro zvekutsigira zvinonanga pamisana yakatwasukauye kuderedza kurereka kwemakumbo. Kudzvanywa uku kunogona kukukurudzira kuti ugare pasi kwenguva pfupi nekuti simbi yekusunga inoramba kukotama. Izvozvo zvinogonakunzwa zvakanakapazuva refu rekushanda padhesiki.
Nekufamba kwenguva, rutsigiro rwekunze runogonakuva munhu anongobatsiraKana mudzidzisi akabata dumbu rako, zvinosimbisa muviri hazvishande zvakanaka. Tsandanyama idzodzo dzinogona kupera simba, zvichidakuwedzera chimiro chako chemuvirikana mudziyo wacho wabviswa.
Mufananidzo weHourglass
Mashoko ekutengesa zvinhu zvinoonekwa nemaziso uye ari padyo.inofamba nyama yakapfavauye inokweva muchiuno kana uchida mufananidzo kana chiitiko. Kuchinja ikoko kunogara kwenguva pfupi chete. Paunorega kuzvipfeka, gadzira mafambiro azvo kuti aenderane nepakutanga.Kugadzirisazve kwenguva refuZvinotaurwa hazvifambe zvakanaka pasina kuchinjwa kwekuvhiyiwa. Migumisiro inowanda nekufamba kwenguva.
Kufamba kwema lymph kwakadzikira kunogona kukonzerakuchengetedza mvuraGanda rinogona kupwanyika kana ramanikidzwa. Kugayiwa kwezvokudya kunogona kunonoka kanasimudza nhengo dzemuviri kumusoro.Kana uchiri kusarudza kupfeka imwe, chengeta nguva shoma yekupfeka.
✅ Nzira dzakangwara dzeVarairidzi vechiuno
Sezvo machira ekusimbisa chiuno achinyatsobata zvakasimba uye akaoma kupfeka kwemaawa akawanda, vazhinji vanotsvaga dzimwe nzira dzakangwara dzinoita kutishanda nemuviri, kwete kupesana nazvo. Sarudzo dzakangwara dzinovandudza simba, dzinokurudzira tsika dzakanaka, uye zvichirikupa chimirokana zvichidikanwa.
Kusimbisa Muviri
Chinokosha ndechekugadzira tsandanyama dzine simba, dzakafanana dzakakomberedza moyo kuitira kutidumbu rinoita serakatetepauye chimiro chinomira chakatwasuka. Tanga nemapuranga, mapuranga eparutivi, zvipembenene zvakafa, uye imbwa dzeshiri kaviri kusvika katatu pasvondo, kwemaseti maviri kusvika matatu.vanokwira makomo zvishoma nezvishoma, nzvimbo dzinobatirira, uye mabhiriji eglute ekudzidzisa dumbu rese, kwete dumbu chete.
Zvishandiso zvidiki zvinobatsira: bhendi rekudziviriramichina inorwisa kutenderera, bhora rekusimbisa muviri rekukanda mabhora, kana kettlebell diki yekutakura. Basa repamuviri rinoshanda zvakanaka ne cardio uyekufamba kwemuviri weseEdza kufamba nekukurumidza kana kutasva bhasikoro kwemaminitsi makumi maviri kusvika makumi matatu, mazuva matatu kusvika mashanu pasvondo.
Kudya Kwakaringana
Kudya, kwete zvipfeko,inoumba chiuno. Chirongwa cheMediterranean chinosanganisira michero mitsva, miriwo, zviyo zvese, nyemba, mapuroteni asina mafuta akawanda akadai sehove kana huku, uye mafuta ane hutano anobva mumafuta emuorivhi nenzungu.inotsigira kudzora uremuuye hutano hwematumbu.
Zvinogutsa, izvozvinobatsira kudzora chikamupasina kuomarara. Chengetedza mvura yaunonwa yakadzikama uye shandisa zviyero zvekuongorora kuti zvive pachena. Chinangwa chako ndechekudya marita angangoita 1.5 kusvika 2.0 pazuva, uyewedzera huwandu uhunekupisa kana kurovedza muviri.
Kudzidziswa Kwechimiro
Kugara zvakanaka kwemuviriinoderedza kushungurudza musana, inobatsira mukati memuviri kuti ushande, uye inoita kuti chiuno chiratidzike chakarongedzeka. Vamwe vanoona zvinonamira chiunokurudzira fomu rakananga, asi kukanganiswa kwacho kunowanzo mira kana chipfeko chabviswa.
Tarisa masiraidhi emadziro, maburi echirebvu, uye kuwedzera kwechipfuva pamusororoller yefuro. Isa zviyeuchidzo, gadzirisa kukwirira kwechigaro, uye simudza sikirini kusvika padanho reziso. Kuti usimudze chimiro chako nekukasika, sarudza chiedza kuti chishande.zvipfeko zvechimiro zvepakati nepakatiiyo inoshongedza pakati nepakati pechiuno kuti ive nechimiro chakanaka.
✅ Mhedziso
Varairidzi vechiuno vanochinja misoro yavo nechikonzero.Kuvandudza chimiro nekukurumidza.Chitarisiko chakashinga. Kukunda nekukurumidza kunonyangarika nekukurumidza. Kurasikirwa nedikita kunongova mvura chete. Kani rakanyatsokwanakufema kunetseka, ganda, uye moyo. Kurasikirwa nemafuta kana kuti kurasikirwa kwenguva refu kweinji hazvishande.
Yera chiuno nemasentimita mavhiki maviri ega ega. Unoda rubatsiro kuti utange kana kugadzirisa maitiro ako?
Taura Nenyanzvi Dzedu
Bata nenyanzvi yeNQ kuti mukurukure zvaunoda pakugadzira chigadzirwa chako
uye tanga basa rako.
✅ Mibvunzo Inowanzo bvunzwa yeVarairidzi vechiuno
Machira ekusimbisa chiuno akachengeteka here kupfeka zuva nezuva?
Handingambokurudziri kushandisa izvi zuva nezuva. Kudzvanya zvakasimba kunogona kukanganisa kufema kwako, kutsamwisa ganda rako, uye kunetesa tsandanyama dzemukati nekugaya. Kana ukasarudza kupfeka imwe, isa nguva yakatarwa, sarudza nzira dzisina kusimba, uye teerera muviri wako. Bvunza nyanzvi yehutano kana uine chero dambudziko rehutano.
Zvinogona here kuti machira echiuno agadzirise chiuno chako zvachose?
Hapana humbowo hune simba hwekuti chipfeko ichi chichagara kwenguva refu. Mhedzisiro yacho inonyangarika paunongorega kupfeka chipfeko chacho. Kushandisa chipfeko kwenguva refu kunogona kuisa matambudziko ekugara zvakanaka uye kushaya simba kwetsandanyama. Pane kudaro, tanga nekudzidzisa simba uye tsika dzakanaka kuti urambe uchichinja.
Kupfeka chiuno chinodzidzisa muviri kuchavandudza chimiro chemuviri here?
Zvinogona kukuita kuti unzwe wakamira kana wakapfeka, asi zvine mukana wekuderedza kushanda kwemoyo kwenguva refu. Kuti ugadzirise mamiriro ako ezvinhu, wedzera simba remoyo neremusana kuburikidza nekurovedza muviri kwakanangana uye kugadzirisa mashandiro ebasa.
Chii chandinofanira kutsvaga kana ndichiri kuda kuedza chimwe?
Sarudza jira rinofema, rinogadziriswa, uye risina kusimba zvakanyanya. Pfeka kwenguva pfupi, kunyanya panguva yemabasa akareruka. Usarara kana kuita maekisesaizi akaomarara mairi. Rega kana uchinzwa kurwadziwa, kusanzwa, kana kufema zvishoma.
Pane dzimwe nzira dziri nani here dzekurovedza muviri panzvimbo pechiuno?
Ehe. Sanganisa muviri wako nekurovedza muviri nesimba uye kudya zvine mwero. Funga nezvekurapa muviri kuti ugare zvakanaka uye mbatya dzinotsigira muviri wako. Izvi zvakachengeteka uye zvinopa mhedzisiro inogara kwenguva refu.
Nguva yekutumira: Gunyana-22-2023