Zvidzidzo zvesainzi zvinoratidza izvozvokusvetuka tamboinopisa macalorie 1 300 muawa, izvo zvakaenzana nemaawa matatu ekumhanya.Pane bvunzo: Yese Minute Svetuka ka140, svetuka maminetsi gumi, mhedzisiro yekurovedza muviri yakaenzana nekumhanya kweinenge hafu yeawa.Shingairira kusvetuka tambokwemwedzi, 70-80 nguva paminiti, kusvetuka 30-40 maminitsi zuva nezuva pamusoro anogona kurasikirwa mafuta 3kg.Kana zvakare nechubhu yakavhara, kuderedza mafuta maitiro kuchava nani.Panguva imwe,kusvetuka tambo haigone kubatsira kuderedza uremu chete asiwo pamhasuru yemuviri wese ine imwe kurovedza muviri.Inogonawo kubvumira hurongwa hwekufema, moyo, uye moyo wemoyo system kuwana maekisesaizi akakwana.
Nenzira iyi, kusvetuka tambo isarudzo yakanaka kwazvo yehutano hwakanaka.Asi usanetseka, nokutitambo kusvetukazvinoita sezviri nyore, asi iwe unofanirwa kudzidza kunzwisisa kuti ruzivo haruna nyore.Netsaona svetuka zvisizvo, asi mhedzisiro yacho yakaipa o!
Heano mamwe ezvikanganiso zvaunogona kuita pakusvetuka tambo:
1. Kusvetuka tambohaisi yekusvetuka-svetuka zvakanyanya sezvinobvira
Kusvetuka zvakanyanya nguva dzese kunongokuvadza mhuru dzako uye dzinoita kuti dzinyatsoona.
2. Enda wakananga kumusoro nekudzika usingakotami mhuru dzako
Izvi zvinowanzoitika kune vane ruzivotambo kusvetuka.Kutevera sipidhi yekusvetuka tambo, yakasvikomhara paTiptoe.Kunyangwe zvinotaridzika zvakanaka,kusvetuka tambo inoisa dzvinyiriro yakawanda pamajoini ako emabvi uye inoita kuti iwe uwedzere kukuvara.
3. Svetuka tamboapo tsoka kunze kwechimiro sere kusvetuka tambo, mukati mufananidzo sere
Iyo yekare ichatungamirira kumarwadzo emakumbo epamberi, kutungamirirwa kwetsoka hakuna kunaka, uye maitiro ekudzidzira marwadzo ose.Iyo yekupedzisira yakakuvadza ibvi, mari yenguva refu yemabvi.
4. Usanyanye kukwenya tambo nemafudzi ako
Izvi zvinongokonzera kurwadziwa kwepfudzi zuva rinotevera, pamwe ruoko rwepamusoro rwakasungirirwa uye forearm uye wrist ichitenderedza.tambo.
Saka tinofanira kushandisa seikusvetuka tambonesainzi uye nemazvo?
Danho 1: sarudza tambo yekusvetuka yakarurama
1. Tambo inokurudzirwa yakareruka, inobata inorema, zviri nani nekusvetuka tambo kuverenga basa.
2. Bata mubato nemaoko maviri, tsoka imwe patambo, wodhonzasvetuka tamboakatwasuka, kureba kusvika pachipfuva chake.
Danho rechipiri: Gara uchidziya pamberikusvetuka tambo
Iva nechokwadi chekutambanudza mhuru dzako uye Achilles tendons, iyo inonyanya kukosha.Nokuti iyosvetuka tambomaitiro munzvimbo idzi mbiri anogara ari mune yakakwira mamiriro ekushushikana.Zvinokurudzirwa kudziya-up mafambiro akadai sekusvetuka-svetuka, kusimudza makumbo epamusoro, kukanda kumashure, nezvimwe.Kutanga pasina kudziya kunogona kukonzera kusagadzikana kwemasuru.
Danho rechitatu: Chiito Chinokosha
1. Mira zvakasununguka nemaoko ako pasvetuka tambo;kotamisa maoko ako kumativi ako
2. Usasvetuke Zvakanyanya, 3 kusvika 5 cm chete.Iyo yakanakisa kumhara yemabvi cushion, chitsitsinho muhurongwa hwese chiri kubva pasi.
3. Chengetedza dumbu rako zvakasimba, musana wako wakatwasuka, uye fema zvakasununguka.
4. Usanyanye kukwenya tambo uchisvetuka, simbisa maoko ako epamusoro uye zunza tambo nemaoko ako nemaoko.
Danho rechina: Tambanudza mushure mekusvetuka
Izvi zvakakosha zvikuru!Pamberi uye mushure mekuita maekisesaizi ega ega, kutambanudza zvine mwero kunokosha.
Chinotevera ndichosvetuka tambozvekungwaririra:
1. Svetuka tambo uye kuderedza uremu zvishoma nezvishoma
Usateerere nguva dzose kune internet ichiti "Kufamba, mwedzi mutete makumi matatu mapaundi.".Usasvetuka tambo ka2,000 pazuva.Usaende zvekumhanya, enda nhanho nenhanho.Semuenzaniso, ichangotanga mazana mashanu, mushure mekugadzirisa kuwedzera ku1000, ichiteverwa nepamusoro.
2. Usadarosvetuka tambousina shangu uye usasvetuka pavhu rakaoma
Zvakanakisisa kupfeka sneakers ne cushiones insoles.Edza kusasvetuka pavhu rakaoma sekongiri.Izvi zvinogona kukanganisa majoini uye kukonzera kukuvara kwemabvi.Kana uchida kusvetukira kumba, zviri nani uine cushion.Haikwanise kukanganisa pasi, asi zvakare inogona kuzvidzivirira.
Mukuwedzera kune pasi, iwe unofanirwawo kuterera kune tambo yekusvetuka kwete mabhora ese etsoka pasi, nebhora retsoka.
3. Usasvetuka padumbu risina chinhu
Kusvetuka padumbu risina chinhu kwakanakira kurasikirwa kwemafuta, asi zvinogona kutungamirira kune shuga shoma yeropa.Usasvetuka tambo maminitsi makumi matatu usati wasvika uye awa mushure mekudya.Inogona kukonzera matambudziko emudumbu.
4. Gumbo, ibvi rine munhu akuvara, simba renyama pacharo munhu asina simba, harienderane netambo yokusvetuka.
Nehuremu hwakanyanya hwehuremu hwepamusoro pamabvi shamwari,tambo kusvetukazvinongowedzera mutoro pamabvi.Zvadaro, chipfuva munhu mukuru anosvetuka tambo kuda kucherechedza, anofanira kugadzirira mitambo yemukati, zvikasadaro anogona nokuda giravhiti chikonzero, anopwanya marwadzo mbishi.
Nguva yekutumira: Sep-28-2022