Dhonza tambo yekudzidzira inogona kuva yakanakakurovedza muviri, asi zvinogona kuomera vanotanga.kurovedza muviridhonza tambo kudzidziswaKushandisa tambo yekudhonza kunoda musimboti wakasimba uye chiyero chakanaka.Kune avo vane dambudziko rekusimuka, garai pachigaro uye isa maoko enyu pamubato.Kana uchinge waita kuti musimboti wako ugadzikane, unogona kutanga kugadzira maoko ako.Iwe unogona zvakare kuedza kukwira chaiko kana usati wagadzirira kusiya muchina parizvino.
Dhonza tambo neruoko rumwe uchityaira ruoko rwakatarisana nemuviri wako.kurovedza muviridhonza tambo kudzidziswaChinja mativi uye uite zvakafanana.Shanda musimboti wako nemakumbo neiyi yekutanga kurovedza muviri.Mushure memavhiki mashoma, iwe unofanirwa kukwanisa kusimudza zvinorema zviri nyore.Kana wagona tambo yekudhonzakurovedza muviris, unogona kutarisa pakusimudza masimbi, ayo akanakira kuzasi kwako kumashure nemapfudzi.Paunenge uchishandisa tambo kekutanga, iwe unofanirwa kutarisa kune yakakwira amplitude uye chengetedza musimboti wako nemakumbo zvakasimba.
Izvikurovedza muviriinoshandisa musimboti nemakumbo kufambisa huremu hwemuviri wako.Iwe unofanirwa kuchengetedza musana usina kwawakarerekera paunenge uchisimudza tambo.Iva nechokwadi chokuti mabvi ako akapfava uye usakotamisa hunde yako.Sezvaunoita izvikurovedza muviri, unenge wakatarisa kumusoro uye kuzasi kumashure uye maoko ako.Iwe unofanirwa kutarisa pakusvika kune rinotevera divi uchichengeta musimboti wako nemakumbo zvakasimba.Nhanho inotevera ndeyekufambisa maoko ako kune mumwe nemumwe mukufamba kwewachi.
Uchishandisa makumbo ako nepakati, iwe unofanirwa kukwanisa kudhonza tambo.Zvadaro, paunoramba uchidhonza tambo, shandisa maoko ako nemaoko kutakura uremu hwako kune tambo.Nhanho inotevera ndeyekusvetuka tambo nguva shoma.Pese pazvinogoneka, tarisa amplitude yakakwirira paunenge uchisvetuka patambo.Kana iwe usati uri pro, hausati wagadzirira iyi nhanho yekurovedza muviri.
Iwe unogona zvakare kuita izvikurovedza muvirinekuchinjanisa maoko nemakumbo.Unofanira kusimuka uchishandisa maoko ako ose.Mune chinzvimbo ichi, iwe unofanirwa kuve nechimiro chekumhanya uye shandisa yako musimboti uye glutes kudhonza tambo.Makumbo ako anofanira kunge akapfava uye chiuno chako chinofanira kunge chakasununguka.Kana iwe uchangotanga kunze, iyi inzira yakanaka yekuvaka yako musimboti uye kusimbisa torso yako.Kana iwe uri serious nezve kuwana zvakanyanya kubva pakurovedza kwako, iwe uchafara kuti wakaita.
Sezvaunenge uchidzidzira kudhonza tambo, iwe uchada kushandisa yako yepakati tsandanyama uye makumbo ako kushandura uremu hwako sezvaunoita saizvozvo.Zvadaro, paunodhonza tambo, uremu hwako huchaenda kudivi rako sezvaunosvika mberi.Sezvaunoramba uchidzidzisa musimboti nemakumbo ako, unozokwanisa kusimudza zvinorema kupfuura kare.Kiyi yekuwana zvakanyanya kubva patambo Workout yako ndeyekutarisa maitiro aunoita izvi.
Nguva yekutumira: Zvita-13-2021