TRXKumiswa kudzidziswa, kunozivikanwawo seTotal Resistance eExercise, inoshanda zvakasiyana-siyana uye inoshanda sisitimu yekurovedza muviri inoshandisa tambo dzakamiswa uye maekisesaizi ehuremu hwemuviri kuvaka simba, kuvandudza kugadzikana, uye kuwedzera kusimba kwese. Yakagadzirwa neyaimbova Navy SEAL, iyo TRX yekumisa mudzidzisi yakawana mukurumbira mumitambo yekusimbisa muviri, masitudiyo ekusimbisa muviri, uye maworkouts epamba nekuda kwekusiyana-siyana, kutakurika, uye kugona kupikisa vashandisi veese mazinga ekusimba.
Iyo TRX yekumisikidza mudzidzisi ine inogadziriswa tambo ine zvibato uye anchor point. Uchishandisa giravhiti uye uremu hwemuviri sekupokana, tambo dzinogona kusungirirwa kune anchor point, senge furemu yemusuwo, muti, kana yakasimba pamusoro pedenga chimiro. Mushandisi anobva agadzirisa hurefu hwetambo uye anoita zvakasiyana-siyana zvemaekisesaizi anonangana nemapoka akasiyana mhasuru.
Imwe yemabhenefiti akakosha ekudzidziswa kweTRX kugona kwayo kuita mamhasuru akawanda panguva imwe chete, kusimbisa mafambiro anoshanda uye kugadzikana kwepakati. Nekushandisa tambo, vashandisi vanogona kupinza mhasuru dzavo dzepakati mukurovedza muviri kwese, sezvo vachifanira kuchengetedza kugadzikana uye kuenzanisa pavanenge vachiita mafambiro. Iyi nzira yakabatanidzwa inobatsira kuvandudza simba rose, kuwirirana, uye kuenzanisa.
TRX kumiswa kudzidziswa kunopa akawanda mabhenefiti, anosanganisira:
1. Kuvaka Simba
Iwo mabhanhire anogadziriswa anobvumira vashandisi kushandura nhanho yekupokana yezviitwa nekungochinja chinzvimbo chemuviri kana kona. Uku kuchinjika kunobvumira kudzidziswa kwesimba kunofambira mberi, zvichiita kuti vashandisi vawedzere kana kuderedza kuomarara kwezviitwa zvichienderana nezera ravo rekusimba uye zvinangwa.
2. Core Kugadzikana
TRX maekisesaizi anoisa kukoshesa kwakakosha pamhasuru dzepakati, kusanganisira madumbu, musana, uye mahudyu. Iyo yakamiswa chimiro chekudzidziswa inomanikidza mhasuru dzepakati kuti dzibatane nguva dzose kuchengetedza kugadzikana uye kurongeka kwakakodzera mukati mekufamba. Izvi zvinotungamira kukuvandudzwa kwesimba repakati, kugadzikana, uye chimiro.
3. Functional Movement Training
TRX kumiswa kwekudzidziswa kunosimbisa mafambiro anotevedzera zviitiko zvehupenyu chaihwo, sekusundidzira, kudhonza, squatting, uye kutenderera. Nekudzidziswa nenzira iyi inoshanda, vashandisi vanogona kuvandudza mashandiro avo mumabasa emazuva ese nemitambo, kuwedzera kugadzikana kwemajoini, uye kuderedza njodzi yekukuvara.
4. Kuwedzera Kuchinja uye Range of Motion
Mazhinji TRX maekisesaizi anoda huwandu hwakazara hwekufamba, hunobatsira kuvandudza majoini ekufamba uye kuchinjika. Iyo tambo inobvumira kudzorwa kutambanudza uye kuwedzera tsandanyama kureba, kukurudzira kushanduka kwese uye kuderedza kusaenzana kwemhasuru.
5. Kusiyana-siyana uye Kuwanika
Varairidzi vekumisa TRX vanotakurika zvakanyanya uye vanogona kushandiswa munzvimbo dzakasiyana siyana, zvichiita kuti ive sarudzo iri nyore kune vanhu vari kutsvaga kurovedza muviri kumba, mujimu, kana pakufamba. Mhando yakawanda yezviitwa zvinogona kuitwa uchishandisa tambo inovimbisa kuti vashandisi vanogona kunanga ese makuru emhasuru mapoka uye kugadzirisa mashandiro avo zvichienderana nezvavanofarira uye zvinangwa.
6. Kugadzirisa uye Kudzivirira Kukuvadza
Kudzidzira kweTRX kunogona kushandiswawo kune zvinangwa zvekugadzirisa, sezvo inobvumira maitiro akaderera-maitiro anogona kuchinjwa kuti agadzirire kukuvara kana kukanganisa kwemuviri. Iyo yakamiswa chimiro chekudzidziswa inogona kubatsira kuderedza kushushikana pamajoini ichiri kupa inoshanda inosimbisa-kuvaka uye kugadzikana maekisesaizi.
Kuti uwedzere zvizere mabhenefiti ekudzidziswa kweTRX kumiswa, zvinokurudzirwa kuti udzidze nzira yakakodzera uye fomu kubva kune akasimbiswa TRX murairidzi kana kuburikidza nemavhidhiyo ekuraira. Izvi zvinova nechokwadi chekuti maekisesaizi anoitwa zvakachengeteka uye nemazvo kuti uwane mhedzisiro yakanaka.
Mukupedzisa, TRX kumiswa kudzidziswa kunopa akawanda mabhenefiti, anosanganisira kuvaka simba, kugadzikana kwepakati, kudzidzisa kwekufamba kwekushanda, kuwedzera kuchinjika, kuita zvakasiyana, uye kuwanikwa. Nekushandisa zvinogadziriswa tambo uye maekisesaizi ehuremu hwemuviri, vanhu veese nhanho dzekusimba vanogona kuita mashandiro anoshanda-akazara emuviri anovandudza simba, kugadzikana, uye kusimba kwese. Kunyangwe iwe uri wekutanga kana wepamberi anofarira kusimba, kuongorora TRX kumiswa kudzidziswa kunogona kuwedzera chinhu chine simba kune yako yekurovedza muviri maitiro.
Nguva yekutumira: May-13-2024