Yoga bolster chinhu chinobatsirapiro rakasimbaizvo zvinoshandiswa kuunza nyaradzo, kugadzikana, uye kuenderana nemaitiro eyoga. Mazhinji emabolster akaenzana kana kuti akatenderera uye azere nedonje, buckwheat, kanafuro rekutsigira zvakasimba. Mashandisirwo akajairika ndeaya ekushandisa asanas dzinodzorera simba, mabhende emusana akapfava, maopeners echiuno, uye rutsigiro rwemabvi kana pasi pemusana. Saizi chaiyo uye gaba rekuzadzakuderedza kushushikana, inobatsira kufema, uye inotsigira kubata kwenguva refu.
✅ Chii chinonzi Yoga Bolster?
A yogati yekushongedzachinhu chinobatsira ichoinochengetedza muviri wakosaka unogona kubata maumbirwo pasina kushushikana kwakanyanya uye kurongeka kwakanyanya. Inoonekwa mumakirasi ekudzorera, yin, kufungisisa, uye pranayama uye inoshanda mumakirasi eflow kana iwezvinoda kukwidziridzwa kwakafananakana kudzvanya kushoma.
1. Chinangwa Chayo
Basa rayo guru kutsigira. Inobatsira iwekuwana nyaradzomuzvimiro zvinoda mwoyo murefu nekunyarara kana muchimiroinoda muganhu unodziviriraRutsigiro rwainogona kupa haruna kufanana nerumwe.
Unogona kuishandisa pasi pemabvi muSavasana kutisunungura musana wepazasi, mhiri kwemakumbo muSeated Forward Bend kuenda kukuderedza kushushikanamumakumbo emhasuru, kana kudzika kumusana kuti uvhure moyo. Inosimbisa chiuno neBalana Yakatsigirwa,anosimudza chiunomuSukhasana Yakatsigirwa, uye macushion ekumhara mumashure akadzika.
2. Manzwiro Ayo
Zviri pamusoro pemanzwiro, anobvajira, kuzadza, uye kuwandaMavharo anogona kuva donje, vinyl, kana musanganiswa unochengetedza nharaunda. Magadzirirwo acho anosiyana kubva pakutsvedza kusvika pakunyorova.sekanvasi yekubata.
Chishongo chakasimba chepakati chinorema anenge1.8 kusvika 2.3 kg (4 kusvika 5 lb), inorema zvakakwana zvekuti inoramba yakasimba asi yakareruka zvekuti inogona kutakurwa zviri nyore kutenderedza mubhedha. Yakapfava inozadza sink ne cradle, yakanaka mukatimagadzirirwo ekugadzirisakwaunenge uchitsvaga nzvimbo yakakura pasi pemuviri. Zvivakwa zvakasimba zvinochengetedza denga pasi pekumanikidzwa uye zvakanakirabasa rekugarakana kuti anokotama.
3. Chimiro Chayo
Mazhinji acho akareba uye akaita sedenderedzwa, anenge masendimita makumi matanhatu nerimwe nehafu (61 cm) nehafu (24 inches) nehafu (12 inches), saizi inosvikatambanudza dumbu rakokana kutsigira zvidya zvese. Mapurofayiri akatenderera anokwana zvinovhura moyo uye kushanda kwekurara, sezvo denderedzwaanotsvaira chipfuvakumusoro muchimiro chakanaka.
Mafashoni erectangular kana oval, kunyange achiri kunzi mabolster,kupa ruzivo rwakakura, puratifomu yakati sandara yekutsigira mabvi kana chiuno uye kazhinji inonzwa yakasimba kana yakapetwa mberi. Kureba kwakakosha pakurongeka.
Kani resimbi rinorebakutiza kubva pa sacrumkumusoro muSupported Savasana, nepo chipfeko chipfupi chinokwana pasi pemabvi pasinakumanikidza zvitsitsinho.
4. Kuzadzwa Kwaro
Zvinhu zvinowanzo shandiswa pakuzadza zvinhu idonje, polyester, furo, uyemaganda ebhataDonje rinopa rutsigiro rwakasimba, rwakafanana nerushoma rudiki. Rinogara rakatsiga mukatikugara pasi.
Polyester yakareruka, inodzivirira kuungana, uyeinochengetedza chimiro chayomushure mekushandisa kakawanda. Foam cores dzine hurefu hwakasimba uye hwakavimbika hwekugadzirisa backbends uye marongerwo akarongwa. Buckwheat hulls inoumbwa kwauri,kupa zororo rekumanikidzwa, uye inobvumira kugadziriswa kwakanyatsonaka kwehurefu. Dzinorema uye dzinogona kufamba-famba kunze kwekunge dzazara zvakanaka.
✅ Sarudza piro yako yeYoga yakakwana
Isa chishongo chemuviri wako,tsika yako, uye uzivi hwako.Chengetedza saizi, chimiro, zadza, uye zvinodiwa pakutarisiraZvadaro sarudza chinoenderana nemaitiro ako ekuyerera kwemvura uye kuzorora.
Rudzi rweMuviri
Kureba, huwandu hwechiuno uye mativi emusana zvinochinjakuti bolster inonzwa seiMiviri yakareba kana kuti mapendekete akafara anowanzoita zvakanaka nezvishongo zvakareba uye zvakakora zvinenge70 kusvika 75 masendimitakureba uye dhayamita yemasendimita makumi maviri kusvika makumi maviri nemashanu.
Izvi zvinosimbisa chipfuva ne savasana uye zvinobata zvidya mukatisupta virasana inotsigirwapasina kudonha. Miviri midiki ingada sarudzo diki dzine hurefu hwemasendimita makumi mashanu nemashanu kusvika makumi matanhatu nemashanu uye15 kusvika 18 masendimitadhayamita kuitira kuti usatambanuke zvakanyanya kana wakakotama zvishoma.
Chimiro chakakosha. Mapiro e cylindrical ndiwo anonyanya kushandiswarutsigiro rweseuye dzakagadzikana pasi pemabvi mu savasana uye pamusana kuti dzivhure moyo.kuparadzira kumanikidzwazvakaenzana pasi pemakumbo emhasuru mupaschimottanasana.
Maitiro Ekudzidzira
Basa rekugadzirisa rinoda zvinhu zvinosimbisa muviri zvakanyanya uye zvakafara izvobata chimirokwemaminitsi gumi kusvika makumi maviri. Nezve Sarudza Mutsago Wako Wakakwana weYoga, wakatenderera unotsigira musana wechipfuva. Oval inobatsira kana uchida kudzika asicurve isina kudzvanya zvakanyanya.
Yin inowanzoitazvinoda zvimwe zvinhu zvekushandisa; sirinda imwe yakasimba pamwe chete nesimbi diki, yakamanikana yekusimbisa zvakanaka pasi pemabvi nesacrum. Vinyasa inoshanda kana kufamba kunoda kureruka,midziyo midikiizvozvo zvinokurumidza kugadzika.
Sirinda diki inotsvedza pasi pemabvi akopakati pekuyerera uye kupindiranamubhegi. Kune pranayama, simbi yakasimba, iri pakati nepakati iri pasi pemusanambabvu dzinovhurapasina kuremadza mutsipa. Sanganisa nekarukwa kakareruka kuti ugadzirise.
Nyaya dzeZvinhu
Fukidza machira uye zvinozadzasarudza nyaradzo, kugara kwenguva refu, uye kutarisirwa. Mhando dzechisikigo, dzakadai se100% organic cotton covers, buckwheat hulls, kana kapok,kupa kunzwa kwekufemauye tsigira zvinangwa zvako zvekuchengetedza nharaunda.
Mavharo anobviswaita kuti kugadzirisa kuve nyore, kunyanya munzvimbo dzine hunyoro hune dikita kana mumastudio emunharaunda. Tsvaga mazipi akasimba, misono yakasimba, uye madhayi asingachinji ruvara kutitsungirira kuwacha nguva dzose.
Donje rakarukwa rakakora rinodzivirira kuputirwa uye machira ecanvas anosangana zvakanaka kusvika pasi refu.
Saizi inosiyana zvichienderana nerudzi. Zvishongedzo zvakareba uye zvakakorakupa kusimudzira kukuruyezvokuvhura chipfuva. Zvidiki, zvidiki zvinoshanda pakufamba, kuchengetera zvinhu zvakanyanya, kana sezvishandiso zvemabvi mu savasana. Maumbirwo ese—e cylindrical, oval, uye denderedzwa—canshumira kupfuura asana: sechigaro chinotakurika, chigaro chekumashure chekuverenga, kana chinhu chinobatsira pakurovedza muviri zvinyoro nyoro.
Takazvipira kupa rutsigiro rwakakura uye
sevhisi yepamusoro-soro chero nguva yaunoda!
✅ Zvishandiso zveSimba reKugadzira
Yoga bolster inopa rutsigiro rwakasimba, rwakasununguka, runoita kuti muviri ukwanisezorora nekunetseka kushomaMazhinji emabolster akajairwa akareba masendimita makumi matanhatu nerimwe uye anenge masendimita makumi maviri nerimwe.30 cm yakafara, ine saizi diki nehuru dziripo.
Kuti Urare Zviri Nani
Tendeukira kubhokisi rako rerubatsirozororo rekumanikidzwauye tambo yekunyaradza tsinga dzemuviri usati warara. Isa imwe pasi pemabvi ako wakarara nemusana wako kuti musana wepazasi unyorove. Kana ukarararara nerutivi rwako, ibatisise pakati pemabvi ako netsoka kuti chiuno chako chirambe chakarongeka.
Kuti uzorore usati warara, shandisa nguva pfupizvinogadzirisa zvinhuChimiro cheMwana Chinotsigirwa:Svetesa chishongedzopasi pemuviri, tendeudza musoro kurutivi rumwe, worega dumbu richinyorova.Angle Yakasungirirwa Yakarara: Rara nerubatsiro rwesimbi kumusana kana pasi pemafudzi, batanidza pasi petsoka, wobva waisa ruoko rwako pamwe chete.tsigira zvidya zvekunzenemakusheni.
Yebasa repadhesiki
Isa chigaro chekusimbisa musana wako wepazasi kutiramba wakakombama zvisina kwazvakarerekera, izvo zvinogona kubatsira kuderedza kukotama panguva yezvidzidzo zvechiratidziro kwenguva refu. Nezvemashandisirwo ekugadzira mabhenefiti, bhenefiti diki pasi pemaoko ako panguva yekuzorora kwekunyora inogonaderedza kushushikanapamafudzi ako.
Munguva yekuzorora nekukurumidza,tsigira chiunomuPigeon Pose nerubatsiro rwesimbi pasi pechidya chepamberi kana chekunze kwechidya, saka unonzwa kutambanudza mabvi pasina kubaya. Chigadzirwa cherectangular chinoparadzira huremu zvakaenzanapasi pemabvi kana hudyu, iyo inobatsira kana majoini achirwadza.
Zvekugara pasi
Kugara wakapfugama makumbo kunoita sekusina kunakakurwadziwa nesimbipasi pemagaro ako. Kusimudza uku kunotsvedzesa chiuno mberi, izvo zvinowanzo deredza kushushikana kwechiuno nemusana. Vanhu vazhinji vanoisa simbi yechipiri pasi pemagaro ekunze kutidzivisa kunzwa kusanzwa.
Kana zvikagara kwenguva yakareba, simbi diki kanaimwe yakapetwa ine rectangularinogona kugadzirisa kukwirira. Kuti utsigire musana pamadziro paunenge uchiverenga kana kufungisisa, isa musana wacho wakatwasuka kumusana kuti mwoyo wako uvhurike zvishoma kana kuti wakatwasuka.pakati nepakati pemusanakuti pave nekudzokera shure zvishoma.
✅ Mhedziso
Yoga bolster yemhando yepamusoro inogona kukubatsira kuwana mari yako. Inotsigira uye inoderedza kushushikana. Inokubvumira kutichengetedza chinzvimbonekutambudzika kushoma. Inotungamirira mweya. Inoita kuti zororo rive pasi uye inoita kuti inzwe yakachengeteka.
Nyora manzwiro ako. Unoda rutsigiro nemazano ekuwedzera? Siya mhinduro kanagovana marongero aunofarira.
Taura Nenyanzvi Dzedu
Bata nenyanzvi yeNQ kuti mukurukure zvaunoda pakugadzira chigadzirwa chako
uye tanga basa rako.
✅ Mibvunzo Inowanzo bvunzwa Nezve Yoga Bolster
Chii chinonzi yoga bolster uye chinoshandiswa sei?
Yoga Bolster - piro yakasimba uye inotsigira yoga. Inobatsira pakurongeka, kurerukirwa, uye kuzorora. Isa pasi pemusana, mabvi, kana chiuno kuderedza kushushikana uye kurongeka kwakavhurika panguva yeChild's Pose, Savasana, uye backbends inodzoreredza.
Ndingasarudza sei saizi nechimiro cheyoga bolster chakakodzera?
Sarudza zvinoenderana nemaitiro ako nemuviri wako. Masimbi erectangular anopa rutsigiro rwakafara uye rwakasimba. Masimbi edenderedzwa akakodzera mamwe maburi echipfuva akadzika. Kureba kwakajairika kunosvika 60 kusvika 70 cm. Sarudza kureba kunokufukidza pasina kumanikidzwa.
Chii chakanakira yoga bolster?
Zvinhu zvakajairika zvinozadzwa nedonje, furo, uye buckwheat. Donje rakasimba uye rakagadzikana. Furo rakareruka uye rinochengetedza chimiro charo. Buckwheat inoita kuti muviri wako ushande zvakanaka asi inorema. Sarudza zvinoenderana nekunyaradzwa, huremu, uye rutsigiro rwaunoda.
Ko yoga bolster yakanaka kune vanotanga here?
Ehe. Zvinoita kuti kugara zvakanaka uye kugara zvakanaka. Zvinotsigira majoini, zvinokudzivirira kuti usanyanya kuomerwa, uye zvinokurudzira kurongeka kwakakodzera. Vaya vatsva vanowana rutsigiro rwakawedzerwa kana vakagara pasi, vakakotama zvishoma, uye vakagara zvakanaka.
Ko yoga bolster inogona kubatsira nekurwadziwa kwemusana here?
Nguva zhinji, hongu. Inogona kuderedza kumanikidzwa kwemusana, kutsigira kurongeka kwemuviri uye kusunungura tsandanyama dzakasimba. Shandisa pasi pemabvi muSavasana kana kuti pamusana kuti uvhure zvinyoro nyoro. Bvunza chiremba wako nezvezvirwere zvakasiyana.
Nguva yekutumira: Chikunguru-20-2021